En la estantería aparecen juntos, a menudo en el mismo envase. Pero colágeno y ácido hialurónico son ingredientes muy distintos, y conviene saber qué estás comparando antes de elegir.

Qué es cada uno

El colágeno es una proteína. En los complementos se usa hidrolizado, es decir, partido en fragmentos más pequeños llamados péptidos.

El ácido hialurónico no es una proteína. Es un polisacárido, una cadena larga de azúcares, presente de forma natural en el organismo. En los complementos se usa como hialuronato sódico.

Se miden en escalas distintas

El colágeno se toma en gramos: una toma habitual va de 2,5 a 10 g. El hialurónico se toma en miligramos: desde unos pocos miligramos hasta unos cientos, según el producto.

Por eso un sobre puede anunciar «colágeno + hialurónico» y llevar 10 g del primero y 20 mg del segundo. Las dos cifras son ciertas; la proporción cuenta otra historia. Mira siempre los miligramos de cada ingrediente por separado.

De dónde sale cada uno

El colágeno de los complementos procede de animales: piel o escamas de pescado, piel bovina o porcina. No es apto para una dieta vegana.

El hialurónico puede obtenerse por fermentación bacteriana, sin ningún ingrediente animal. Así se obtiene el de Eterhydra, que por eso es una fórmula vegana.

Qué permite decir la normativa

Aquí colágeno y hialurónico sí se parecen. Ninguno de los dos tiene autorizada en la Unión Europea una declaración sobre la piel.

La vitamina C sí la tiene: contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel. Es una de las razones por las que tantas fórmulas la incluyen.

¿Uno, el otro o los dos?

No hay una respuesta única. Depende de lo que busques, de si sigues una dieta vegana y del formato que vayas a mantener a diario. Si combinas varios complementos, revisa que no dupliques nutrientes como la vitamina C y no superes la dosis diaria indicada en cada envase.

Eterhydra no lleva colágeno. Lleva 200 mg de hialuronato sódico Bloomage UltraHA® y 80 mg de vitamina C de acerola por sobre. Una fórmula corta, con cada cantidad declarada.

Si quieres comparar etiquetas con criterio, tienes la guía completa en cómo elegir un ácido hialurónico oral.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Equipo Ellevera

Conocer Eterhydra